En nuestro anterior post hablamos sobre los imprescindibles en la preparación de oposiciones de Educación Física. También hemos comentados algunos temas importantes en tus oposiciones, como son: los pecados capitales que no cometer como opositor, técnicas de estudio, convocatorias, etc.
En esta ocasión, me gustaría hablaros sobre el burn out en las oposiciones, o cómo lo llamamos los preparadores “el síndrome del opositor”.
Como ya hemos dicho anteriormente las oposiciones no son un camino fácil, y en ocasiones te verás sobrepasado. Este síndrome afecta a gran cantidad de opositores cada año, haciendo que algunos de ellos lleguen incluso a abandonar la preparación, pues se ven sobrepasados al tratar de sacar adelante las oposiciones, compaginándolas con familia, amigos, trabajo, etc. Si no quieres que esto te pase sigue leyendo, en este post te doy las claves para poder superar el síndrome del opositor.
1. ¿Qué es el síndrome del opositor?
Supongo que te estarás preguntando qué es el síndrome del opositor, puesto que puede que lo estés sufriendo.
El síndrome del opositor está formado por un conjunto de síntomas que sufren la mayor parte de los opositores. Como preparador de educación física, he visto a miles de alumnos/as pasar por esta situación, y puedo decirte que es totalmente normal.
Supongo que a estas alturas ya te habrás dado cuenta de que opositar no es una tarea fácil, y de que una oposición requiere mucho esfuerzo. Si eres constante y perseverante, verás que el camino a la plaza resulta menos duro, pues estas son la base del proceso de oposiciones.
2. ¿Qué síntomas tiene asociados este síndrome?
Como te comentaba, el síndrome del opositor está formado por un conjunto de síntomas, estos son los siguientes:
– Sentimiento de soledad e incomprensión:
Cuando opositas es normal que en ocasiones pienses que nadie te comprende y te sientas solo/a, y más si en tu entorno no hay nadie que prepare oposiciones.
Comprender que no sales o no realizas algunas actividades, que antes si hacías, a veces no es tan fácil como parece, y esto conlleva también a que al final haya amigos/as que te aíslen de algún modo.
Piensa que el que la sigue la consigue, todo volverá a la normalidad tras las oposiciones, pero para poder obtener tu plaza debes ser constante y seguir una rutina de trabajo.
– Estrés y ansiedad:
Estos dos síntomas normalmente van de la mano, ya que primero llega el estrés y no mucho más tarde llega la ansiedad.
Es importante que intentes mantener la calma, recuerda que la organización es primordial, y que cuanto más organizado/a estés más reducirás tu estrés.
– Dudas sobre ti mismo/a:
Es probable que te surjan dudas. ¿Por qué me habré metido en esto? ¿Estaré haciéndolo bien? ¿Y si lo dejo? No dejes que estas te superen. Debes poner todo por tu parte y aprovechar el tiempo del que dispongas preparando el temario, la programación, los supuestos, etc., tu preparador se encargará del resto, y te acompañará en todo el proceso.
– Alteraciones en el estado físico y emocional:
Si algo tengo claro como preparador es que las oposiciones son como una gran montaña rusa, hay días en los que estarás muy positivo/a y otros en los que será todo lo contrario. Es más, quizá haya días en los que amanezcas pensando que vas fenomenal, y al rato cambies totalmente de opinión.
Es difícil controlar las emociones y puede que estas alteren también tu estado físico. Mi consejo como preparador es que no te dejes arroyar, que te centres en tu propósito y que recuerdes que lo primero es la salud, si tienes que parar hazlo, pero por favor no te rindas a la primera.
3. ¿Cuáles son las causas que producen el síndrome del opositor?
La principal causa del síndrome del opositor es la autoexigencia. En demasiadas ocasiones somos nosotros/as los culpables del problema, es que nos exigimos demasiado. Mide tus tiempos y tus capacidades y organízate.
También puede afectarte la presión externa:
- Hablar con compañeros/as que preparan la oposición desde hace años, tienen experiencia y aparentemente van un paso por delante, no te va a ayudar en absoluto.
- Quedar con familia y amigos, teniendo como tema principal las oposiciones, o volviendo siempre a este tema porque alguien cercano las está preparando o sacó plaza en un tiempo récord, tampoco te ayudará.
Aprende a hacer oídos sordos, y céntrate en tus oposiciones, olvida a los demás, sus experiencias y sus avances, céntrate en ti.
4. ¿Cómo puedes apagar el fuego una vez ha llegado a tu vida el síndrome?
Una vez has detectado que este síndrome está afectándote a nivel personal, debes hacer varias cosas para combatirlo. Te indico algunos puntos clave que debes tener en cuenta:
- Cuida cuerpo y mente:
Es muy importante que tanto tu cuerpo como tu mente estén en buenas condiciones, y para que esto ocurra debes cuidar tu alimentación, hacer ejercicio y descansar adecuadamente.
- Planifica tus estudios:
Tal y como hablábamos antes, la organización es fundamental en tu proceso de oposiciones. Es muy importante que organices tu tiempo, tanto el de estudio como el de descanso.
- Establece y respeta tu tiempo de ocio:
Debes tener tiempo para el ocio, y recuerda que se trata de desconectar tu mente de las oposiciones.
Estas deben ser un tema tabú en estos periodos de tiempo, puesto que si estás pensando en lo que no te dio tiempo a estudiar o en lo que tienes que hacer mañana, no estas disfrutando y además estas haciendo que ese estrés y esa ansiedad, que nombrábamos antes, se produzcan.
Disfruta de tu tiempo de descanso. No es tiempo perdido, es tiempo ganado.
- Habla con compañeros opositores:
No busques contacto con otros opositores si va a ser una comparación, o si esto te va a producir estrés. Se trata de hablar con personas que te comprendan y de que te sientas acompañado/a. Si esto te produce malestar elimínalo.
5. ¿Cómo vencer al síndrome del opositor?
¡No te rindas! Tu eres la clave en la preparación de oposiciones.
Sé compasivo contigo. Piensa que cada día es diferente y es una nueva oportunidad. No todo va a salir siempre como esperabas, pero se trata de hacer de este proceso algo llevadero que te va a conducir al futuro laboral que deseas.
Y recuerda que el resultado del examen no te define como opositor, si lo has dado todo en esta experiencia debes estar contento/a. Ya solo quedan unos pocos pasos en el camino, asique ponte un calzado cómodo y a por todas.
Como has podido comprobar en las oposiciones pueden quemarte hasta tal punto que desearás abandonarlas y tomar otro camino. Si quieres apagar el fuego antes de las Oposiciones de Educación Física 2023, sigue las pautas que te comento en este post, verás como el camino hacia tu plaza se ve desde otra perspectiva.
Si necesitas ayuda con las oposiciones de Educación Física en Primaria o Secundaria no lo dudes, contacta con nosotros.
